再谈谈程序员的健康

因为已经有了很多关于程序员健康的文章,所以起了个“再谈程序员的健康”。

站着工作,于是有了买笔记本支架。
老祖宗总结了:
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。是谓五劳所伤。
via 黄帝内经 素问 宣明篇第二十三

腹式呼吸
我们在襁褓中的时候就是用腹部呼吸的。学过美声的应该知道腹式呼吸。
具体去查百科,这里只是提一下。可以减掉小肚子的。

走路,不要跑步,不要跑步,不要跑步
为什么不要跑步?因为伤膝盖。你可以试下跑步,如果膝盖发红,那么跑步就不适合你,当然少量的跑也是可以的。
可以尝试倒着走,不一样的感觉,而且可防治腰肌劳损。
足病、膝关节病和平衡力差的人最好不要尝试倒走。

坐姿要正确,舒适的椅子是必要的。
经常扭扭腰,扭扭脖子,看看远处,或者是看看养眼的,比如说好看的妹子啊,有创意的摆件啊。。。

减肥
餐前喝点水,饱腹
吃低GI的食物
比如,燕麦 面包 猕猴桃 馒头 牛奶 柚子

健身
可以参考书籍
囚徒健身 强烈推荐,里面有个六艺十式,可以作为锻炼的参考。
徒手斗士 这本书没有中文版,原名Pavel_Tsatsouline_-_The_Naked_Warrior,各位可以看豆瓣的译文,或者去微盘下载。
当然也可以关注一些健身的大V或者微信。

关于养生,可以试着关注一些公众号。养生也是要去了解一些的。
最最重要的一点:不要熬夜,不要把工作当成生活,不要把工作带到生活中,规划好自己的职业道路,好好利用周末去学习自己感兴趣的东西。
好吧,我承认关于健康的只有一点,不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜。

发布者

gt

QQ: 1520667045 一个名叫坏人的博客,他很想成为WEB攻城狮,因为他认为每个前端开发者的审美观都是很挑的……

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.